¿Qué es la ansiedad sexual?

La ansiedad sexual puede ser tanto un síntoma como un trastorno, que afecta las experiencias sexuales de quienes la padecen.

Si bien algunas personas afirman sentir ansiedad por falta de relaciones sexuales, la vinculación más habitual entre ansiedad y sexo es sentir miedo o inseguridad. Lo cual conlleva a la larga a una disfunción sexual.

Hoy te hablamos todo con respecto a la ansiedad en las relaciones sexuales: sus causas, síntomas y tratamiento.

Trastorno de ansiedad en la sexualidad

Se entiende la ansiedad sexual como una preocupación excesiva respecto a las relaciones sexuales. Que lleva a la persona a enfocar su atención en estas, en lugar del disfrute que pudiesen proveer las relaciones en sí.

Dicha ansiedad termina generando miedo a las relaciones sexuales, que pueden desembocar en una disfunción sexual, lo cual a su vez aumenta el nerviosismo en futuras relaciones sexuales: es todo un círculo vicioso que encadena la ansiedad con disfunción y frustración.

Ahora bien, ¿a qué se debe esta ansiedad que mina nuestra vida sexual, evitando que sea naturalmente satisfactoria?

Causas del trastorno de ansiedad sexual

Son muchas las causas que pueden hacer a un individuo padecer ansiedad ante las relaciones sexuales. Entre las más frecuentes se encuentran:

• Prejuicios hacia la sexualidad: Si hemos recibido una educación represiva, en que el sexo es tratado como algo sucio o un tabú, es muy probable que tengamos sentimientos negativos y prejuicios que nos impidan disfrutar plenamente.
• Miedos y falta de información: Aunque actualmente la información esté a un clic de distancia, aun circulan muchos mitos e información errónea respecto al sexo, lo que crea una distorsión entre los que sabemos, y la realidad sexual.
• Factores emocionales: La inseguridad, la depresión, los problemas de autoestima o el miedo a perder el control juegan un papel importante en la manera en que enfocamos nuestras relaciones sexuales. Si no tenemos una autoimagen saludable, seguramente nos sentiremos incapaces en materia de sexo. Asimismo, si estamos deprimidos, la libido se reducirá considerablemente.
• Problemas en la relación de pareja: Si no nos comunicamos con nuestra pareja, guardamos algún tipo de resentimiento o preocupación, estos problemas pueden afectar el sexo.

Síntomas de la ansiedad sexual

La ansiedad sexual puede disimularse en un inicio, pues tememos decepcionar a nuestra pareja y creemos que nuestras preocupaciones menguarán con el tiempo. Sin embargo, la ansiedad terminará pasándonos la cuenta en forma de disfunción sexual.

Las más habituales son:

• Eyaculación precoz por ansiedad.
• Disminución del deseo sexual en hombres y mujeres.
• Problemas de impotencia/erección.
• Problemas de excitación/lubricación en mujeres.
• Dolores durante el coito en el caso de las mujeres.

Cómo calmar la ansiedad de hacer el amor

Hay muchas maneras para aprender cómo relajar la mente para hacer el amor, y podemos conseguirlo con algunos puntos clave para controlar la ansiedad sexual:

1. Comunícate con tu pareja sinceramente: Habla sobre tus miedos y preocupaciones. De ese modo te sentirás apoyado y comprendido, de modo que puedan encontrar una solución en conjunto.
2. Infórmate con fuentes fiables: No asumas que todo lo que oyes sobre el sexo es lo que debería ser, en materia de disfrute nada está predefinido. Por eso no debes sentir que tus reacciones, físico u otros detalles deberían importar demasiado para disfrutar de tus relaciones sexuales.
3. Amplía la intimidad con tu pareja: Las caricias, masajes, largos besos y demás preámbulos te ayudarán a no centrarte en la penetración para disfrutar de un momento íntimo.
4. Visualízate sintiendo placer durante el sexo: Si te ves a ti mismo libre de miedos o inseguridades, sin dudas te proyectarás de una manera más adecuada en tus relaciones.

Lo más importante ante la ansiedad sexual es buscar ayuda, ya sea por parte de tu pareja como de un especialista. No permitas que esta dañe tu placer y tu relación.