5 beneficios sexuales de hacer ejercicios (+rutina de ejercicios en casa)

¿Sabes que hacer ejercicios ayuda sexualmente? De hecho, los beneficios sexuales de hacer ejercicios son muchos y variados. Y no importa si practicas una rutina de ejercicios en casa o en el gym. Da igual si es una rutina de ejercicios para bajar de peso o ganar masa muscular. Porque cualquier cosa que haga al cuerpo moverse y sudar puede beneficiarte grandemente cuando de sexo se trata.

¿Pero exactamente cuáles son los beneficios sexuales de hacer ejercicios? Si quieres saberlo, te lo explicaré a continuación.

5 beneficios sexuales de hacer ejercicios

Como ya sabes, tene una rutina de ejercicios ya sea en casa o en el gym, mejora el sistema inmunológico, las funciones cerebrales y el estado de ánimo. Además, aumenta la fuerza muscular y la coordinación en todo el cuerpo. Pero sexualemente hablando, aporta beneficios concretos como lo que verás a continuación.

1. Aumenta la líbido y al excitación

En las mujeres, uno de los beneficios sexuales de hacer ejercicio más importantes es que aumenta el flujo sanguíneo hacia el clítoris. Esto aumenta la sensibilidad en esa área, produciendo mayor deseo y excitación, y haciendo más fácil llegar al orgasmo.

En los hombres, ocurre algo parecido puesto que llega más sangre al pene gracias a una mejor circulación. Pero no solo eso: también aumenta la producción de testosterona, disparando el deseo sexual.

3. Previene la disfunción eréctil

Al mejorar la circulación y el funcionamiento del sistema cardiovascular, hacer ejercicios facilita la erección. Tanto así, que a muchos hombres con disfunción eréctil les prescriben una rutina de ejercicios en casa o en el gym. Pero hay más: la erección se fortalece también en quienes no padecen de impotencia.

4. Combate la eyaculación precoz

¿Sabías que este es otro de los beneficios sexuales de hacer ejercicios? En efecto, al reducir los niveles de ansiedad y estrés (dos factores clave en la eyaculación precoz), y además mejorar la coordinación y la concentración, permite un mayor control el proceso eyaculatorio.

5. Mayor resistencia = ¡más tiempo en la cama!

Esto es bastante obvio, ¿verdad? Porque lo cierto es que muchas veces terminamos antes de tiempo por puro cansancio. Pero si tienes una rutina de ejercicios en casa o el gym, y haces ejercicios a diario, adquieres una resistencia que te permite durar mucho más en la cama.

Rutina de ejercicios en casa para mejorar el sexo

El equipo de Ictiva recomienda una rutina de 3 ejercicios para hacer en casa que mejorará considerablemente tu rendimiento sexual:

1. Sentadillas (3 x 10 repeticiones). Fortalece y mejora la resistencia de todo el tren inferior. Además, desarrolla los músculos de glúteos y muslos, aumentando el empuje de la cadera.
2. Puente invertido (3 x 15 repeticiones). Fortalece los músculos de la pelvis, aumentando las contracciones orgásmicas (ideal para la excitación y el control de la eyaculación). También mejora la flexibilidad de la espalda, mejorando la penetración.
3. El camello (3 series 1 min. con 30 segs. de descanso). Mejora la cordinación y flebilidad de la zona pélvica.
4. Crunch abdominan (3 x 25 repeticiones). Fortalece los músculos de la zona abdominal, brindando más empuje a la penetración y permitiendo posturas más complejas.

Hasta aquí, los 5 beneficios sexuales de hacer ejercicios y una excelente rutina de ejercicios en casa para mejorar tu rendimiento sexual. Si te pareció útil, comparte este artículo en tus cuentas de redes sociales o déjame un comentario aquí abajo con tu opinión y/o experiencias.